你知道吗，一年中的“第五个季节”就快来了。

什么？一年四季、春夏秋冬，什么时候有“第五个季节”了？这“第五个季节”是什么？

这可不是信口开河，是我们祖先两千多年前就已经发现的。

你有没有过这样的体会：明明已过立秋，但天气还是那么热，一点儿都没有秋高气爽的感觉。如果你深有体会，那就对了。因为这就是藏在夏季和秋季之间的“第五个季节”——长夏。

一个夏天已经够热够难熬了，现在又来一个。真是漫漫“长夏”，何其漫漫啊！那么如何又轻松又健康地度过长夏呢？

一、防暑

长夏最大的特点就是暑、酷暑。二十四节气中，以“暑”字命名的有三个：小暑、大暑和处暑。小暑、大暑正是一年当中最热的时候，而处暑则表示暑气渐退，秋天即将登场。

那么为什么要用“暑”而不用“热”呢？因为“暑”和“热”并不完全相同。“暑”这个字，从文字演变上来讲，来源于“煮”，而“煮”的意思，是把东西放在水里加热或烧熟。

所以“暑”，天然就带着一股湿气。于是“暑”多形容湿热，而“热”多形容干热。打个不甚恰当的比方，就是蒸笼和烤箱的区别。长夏之时，就有如蒸笼，不但气温高，而且湿度大。明白了这一点，大家也就明白了如何防暑：第一，降温；第二，利湿。

降温

尽量避免在烈日暴晒下进行户外工作和活动，确实需要外出工作或活动时，要采取防晒措施：穿宽松透气的服装；戴草帽、遮阳帽或者打伞；在暴露的皮肤处涂抹防晒霜；多喝水，特别是盐开水。室内则可以通过空调、电风扇来降温。

利湿

绿豆、荷叶、莲子、冬瓜、西瓜翠衣（西瓜皮）都有利湿的作用，可以做成绿豆汤、荷叶莲子粥等利湿解暑。中药方剂“六一散”（滑石和甘草以6:1的比例组成，故名）是著名的解暑茶。

此外，十滴水、藿香正气水（或胶囊）、人丹等都是防暑的药品，可以备不时之需。

二、防湿

长夏“暑”的特点中本来就带有湿，如果再人为地、过度地增加湿，就有可能导致疾病。人体感受的湿，分为体外的湿和体内的湿。

体外的湿，主要通过皮肤、肌肉侵害人体。比如炎炎夏日之际，为了身体凉快，在河道、泳池里泡的时间过长，反而会出现身体不适如头胀、肌肉酸等等，这就是因为湿性、湿邪长时间地接触了皮肤而影响了毛孔的开合，从而影响了汗液、二氧化碳（除了肺，皮肤也具有一部分的呼吸作用）等在皮肤这道关口的代谢。

我们都有经历过手在水里多浸泡一会儿，含有指纹的那部分皮肤就会肿胀变形，因为这里的皮肤相对较薄。而身体其他部位的皮肤其实也一样，只是肉眼看不出来、浸的时间需要更长一点而已，但这时皮肤毛孔的开合却已经受到了影响，这就是“湿”。

体内的湿，主要通过脾胃侵害人体。这种湿，大多都是我们自己吃下去的，比如棒冰、冰饮料、冰啤酒。这些以水作为主要成分的食物食用过多，就会妨碍我们的脾胃，造成胃口差、拉肚子等等。

其实“湿”并不是只有夏天或者长夏才有，“湿”到处都有，只是因为天热人们更需要水来降温和解渴。所以长夏才更要注意防湿。

三、防寒

长夏已经酷暑难当了，应该防暑、防热才对，为什么还要防寒呢？想必你一定听说过夏天的感冒吧？天这么热，怎么还会感冒呢？

虽然感冒分为风寒感冒和风热感冒，但夏天得的感冒，确实有一部分是属于风寒感冒。

热的反面就是寒，正因为热，所以才会贪凉。没有良好身体基础的人贸然洗冷水澡、空调温度打得太低、空调冷风或电扇对人直吹、袒胸露背睡觉，这些都有可能会感染风寒而出现鼻塞、流涕、头重、发热等症状。

寒冷还可以导致血管收缩，尤其是从热的环境一下子到达冷的环境，这种收缩更加明显、剧烈，从而可能会造成“中风”“心梗”等严重心脑血管意外。所以尽管是炎热的长夏，我们也要注意防寒。

控温

空调温度不低于26℃，并且与室外的温差不要超过7℃；冷风不要对着人直吹；不要长时间地待在空调房间里，适时开窗通风；棒冰、冷饮等食品要适量，不能贪多贪吃；洗澡注意控制水温，不能和体温相差太大；睡觉时胸口和肚脐要有衣物或者薄布遮掩。

艾灸

对于体内本身就存在寒湿之气的人，可以用艾灸的方法散寒祛湿，但是要注意避免烫伤。

什么是寒湿之气呢？就比如说，某些证型的支气管哮喘、风湿性关节炎，一到天冷或潮湿的时候就会加重，就是寒湿的影响。如果判断、把握不好，可以咨询各大医院的中医针灸科，“冬病夏治”便是由此而来的中医特色治法。

经过上面的讲述，你是不是觉得暑、湿、寒这三者往往掺和在一起？是的，你现在了解到的暑、湿、寒，就是中医“六淫”病因学说中的三个（另外三个是风、燥、火），作为可以单独致病的独立病因，它们既可以“单兵突击”，又可以“协同作战”，所以，为了保卫我们长长的一夏，我们也要“联合防御”——防暑、防湿、防寒。做好三防，健康一夏，五季平安。