总心烦的原因较为多样，包括生活琐事、压力累积、环境因素、人际关系问题、心理疾病以及身体疾病等方面。

1、生活琐事：日常生活中的琐事容易引发心烦。如家务劳动繁重、频繁处理生活中的小麻烦事等，虽然这些事情看似微不足道，但长期积累也会让人感到烦躁。

2、压力累积：工作、学习或经济等方面的压力累积是常见因素。面临工作上的业绩考核、学习中的考试压力，或者经济上的负担，如房贷、车贷等，会让人精神紧张。当压力超过心理承受能力时，就容易产生心烦情绪，且随着压力持续，心烦可能会加重。

3、环境因素：不良的环境会影响情绪导致心烦。长期处于嘈杂、闷热、光线过强或过暗的环境中，会让人感到不适。例如在噪音大的工厂工作，或者居住在光线不足的房间里，都可能使人心情烦躁，改变环境后可能会有所改善。

4、人际关系问题：与家人、朋友、同事之间的人际关系不和谐会导致心烦。发生矛盾冲突、缺乏沟通理解或遭受他人的误解、指责等，都会让人心里不痛快。长期的人际关系紧张会使人陷入心烦的情绪中，影响日常生活和心理健康。

5、心理疾病：某些心理疾病会使人频繁心烦。如焦虑症患者常常处于过度担心、紧张的状态，容易心烦意乱。抑郁症患者除了情绪低落外，也可能伴随心烦情绪，对周围事物失去兴趣，这些心理疾病需要专业的诊断和治疗。

6、身体疾病：身体上的疾病也可能引发心烦。如患有慢性疼痛疾病，像关节炎、偏头痛等，长期的疼痛折磨会影响情绪。内分泌失调，如甲状腺功能异常，也会导致情绪波动，使人容易心烦，且身体疾病引起的心烦往往较为严重和持久。

若出现总是心烦的情况，建议及时前往正规精神心理医疗机构或综合医院相关科室进行评估。医生会通过详细的问诊、专业的心理测评、身体检查等，明确病因。

总心烦的自我应对

保持规律的作息，充足的睡眠有助于恢复体力和调节情绪。合理饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响情绪。学会缓解压力，可通过运动、冥想、深呼吸等方式放松身心。运动能促进身体分泌内啡肽，改善情绪状态；冥想和深呼吸可以帮助平静心情，减轻焦虑和烦躁。改善人际关系，积极与家人、朋友、同事沟通交流，化解矛盾冲突。遇到问题时，尝试站在对方的角度思考，增进理解和信任。良好的人际关系能提供情感支持，减少心烦情绪的产生。